Dominada con forma perfecta
Dominada es un ejercicio hecho con barra-fija.
También es conocido como tracción en barra fija
y dominada pronada
.
Ejercita principalmente 3 músculos : dorsales, tríceps y abs pero también hay más músculos que se utilizan como: deltoides en una forma menos intensa.
Descripción
Hay muchas variedades de las dominadas. Ésta es la forma básica del ejercicio con forma perfecta.
Video
Músculos
Técnica
Movimiento
El rango de movimiento debe empezar con el cuerpo en posición relajada, con el cuerpo colgando e iniciar el movimiento con pausa al pasar con la cabeza la barra para evitar la inercia.
Tensión
El cuerpo se mueve como una unidad, activando todos los músculos a lo largo de todo el movimiento.
- Dominada
Artículos
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