Extensiones de espalda

Extensión de espalda es un ejercicio hecho con el peso del cuerpo. También es conocido como Supermans y Superman en el suelo. Ejercita principalmente 4 músculos : lumbares, glúteos, deltoides y isquiotibiales .

Músculos

Extensión de espalda muscles heatmap
Figura 1. Mapa de calor de los músculos usados en Extensión de espalda.
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Extensiones de espalda, ejercicio para la espalda desde el suelo

Calisthenics And Street Workout exercises, circuits and progressions.
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