Plancha Lateral (Side Plank) Ejercicio

Ejercicio de fuerza isométrico

Plancha Lateral es un ejercicio hecho con el peso del cuerpo, que se enfoca sobre todo en fuerza. También es conocido como Tabla lateral, Utthita Vasisthasana y Plancha Lateral. Ejercita principalmente 4 músculos : abs, glúteos, aductores y oblicuos pero también hay más músculos que se utilizan como: hamstrings and quadriceps en una forma menos intensa.

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Muscles

Músculos principales

Grupos musculares secundarios

  • Hamstrings
  • Quadriceps
Plancha Lateral muscles heatmap
Figura 1. Mapa de calor de los músculos usados en Plancha Lateral.
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El ejercicio de Plancha Lateral. Descripción, análisis y ejecución.

Pull Gravity 💪

Calisthenics And Street Workout exercises, circuits and progressions.
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