Plancha (Plank) Ejercicio

Ejercicio de fuerza isométrico

Plank es un ejercicio hecho con el peso del cuerpo, que se enfoca sobre todo en fuerza. También es conocido como tabla y plancha anaeróbica. Ejercita principalmente 2 músculos : abs y glúteos pero también hay más músculos que se utilizan como: trapezius, deltoids, pectorals and quadriceps en una forma menos intensa.

Video

Muscles

Músculos principales

Grupos musculares secundarios

  • Trapezius
  • Deltoids
  • Pectorals
  • Quadriceps
Plank muscles heatmap
Figura 1. Mapa de calor de los músculos usados en Plank.
comments powered by Disqus

El ejercicio Plank (o plancha), su ejecución, descripción y análisis de ejecución.

Pull Gravity 💪

Calisthenics And Street Workout exercises, circuits and progressions.
    Traducciones Español English

    Este sitio web no provee consejos médicos y no dice de realizar cualquier ejercicio específico, nutrición, movimiento o estilo de vida. Se recomienda que consultes a un médico antes de seguir cualquier consejo especificado en este sitio web.

    Excepto dicho lo contrario, el contenido de ésta página está bajo la licencia CC BY-NC-ND 4.0 . Términos y Privacidad.

    Hecho con SimpleIT Hugo Theme

    ·