Ejercicio Saltos estrella

Saltos Estrella es un ejercicio hecho con el peso del cuerpo. Básicamente consiste en 4 posiciones. Ejercita principalmente 3 músculos : glúteos, isquiotibiales y cuádriceps pero también hay más músculos que se utilizan como: deltoids en una forma menos intensa.

Músculos

Músculos principales

Grupos musculares secundarios

  • Deltoids
Saltos Estrella muscles heatmap
Figura 1. Mapa de calor de los músculos usados en Saltos Estrella.

Errores

De acuerdo al consejo de las fuerzas de entrenamiento de los EEUU1, los errores más comunes son:

  • “Aterrizar con las rodillas rígidas”
  • “No absorver el impacto al aterrizar”
  • “Quedarse en puntas de pie”

References

  • U.S. Forces Fitness Youtube video

  1. https://www.youtube.com/watch?v=yGQZR6n7nfc ↩︎

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Ejercicio de saltos estrella o Star Jumpers, descripción, análisis y video de ejecución

Pull Gravity 💪

Calisthenics And Street Workout exercises, circuits and progressions.
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