Ejercicio Abdominales completos (sit-ups)

Sit-up es un ejercicio hecho con el peso del cuerpo. También es conocido como sit-ups y abdominales completos. Ejercita principalmente el músculo: abs .

Muscles

Músculos principales

• Abs

Notes

• rodillas a un ángulo de 90°
• los pies pueden estar juntos o ligeramente aparte
• el taco es la única parte del pie que debe tocar el suelo
• los dedos entrecruzados detrás de la cabeza
• cabeza, brazos, manos y codos no deben tocar el suelo
• levantar el cuerpo hasta que el tronco alcance una posición vertical, o sea, hasta que la base del cuello quedebe por delante de la columna.

Versus crunches

Los abdominales llamados sit-up difieren de los conocidos como crunches en que en ellos se debe realizar un recorrido completo del tronco hasta quedar en forma vertical, mientras que en los crunches el movimiento se realiza solamente hasta la mitad del recorrido, aproximadamente 45° grados.

References

• U.S. Forces Fitness YouTube channel
• Wikipedia contributors. (2020, April 5). Sit-up. In Wikipedia, The Free Encyclopedia. Retrieved 02:35, May 10, 2020, from https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Sit-up&oldid=949325050