Zancadas (Lunge) Ejercicio
Zancada es un ejercicio hecho con el peso del cuerpo, que se enfoca sobre todo en fuerza.
También es conocido como Lunge
.
Ejercita principalmente 3 músculos : cuáquadriceps, glúteos y isquiotibiales pero también hay más músculos que se utilizan como: abs en una forma menos intensa.
Una zancada larga pone más énfasis en los glúteos mientras que una zancada corta hace trabajar más los cuádriceps.
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